Mindfulness

Stressles(s) voor succes

Individuele mindfulness training voor jongeren

HEB JIJ LAST VAN FAALANGST, EXAMENSTRESS, PIEKEREN OF ONRUST IN JE HOOFD? 

Deze 5-weekse training is precies iets voor jou! Je leert beter om  te gaan met stress en je komt steviger in je schoenen te staan. Je leert meer te ontspannen en beter te concentreren. Zodat je klaar bent voor succes!

Bij To be Young ben je als jongere op de juiste plek om te leren omgaan met stress en alle uitdagingen die je in je leven tegenkomt. Je ontdekt hoe je beter kunt ontspannen, effectiever kunt leren en meer vertrouwen kunt hebben in jezelf en je toekomst.

Met de mindfulnesstraining STRESSLES(S) VOOR SUCCES ga je zelf met luisteroefeningen aan de slag.

Een toegankelijke manier om meer te ontspannen, minder te piekeren en meer zelfvertrouwen te krijgen. Wekelijks heb je een gesprek met een jongerencoach om jou te ondersteunen en te motiveren in dit proces. In de gesprekken ontdek je meer over jezelf: waar je goed in bent, wat je graag zou willen bereiken en hoe je de keuzes kunt maken die daarbij passen. Bij To be Young pakken we dat op een ontspannen manier aan. Want als je kunt ontspannen, zul je merken dat het leuker én makkelijker wordt om te bereiken wat je écht wilt. 

Het enige wat ervoor nodig is, is jouw bereidheid om iedere dag 10 minuten te relaxen. Oortjes in en chillen, even helemaal niks. Gun jezelf even écht pauze.

DOE JE MEE?

Je kunt ieder moment beginnen met de training. De coachgesprekken plannen we in overleg in en kunnen online of offline in de studio plaatsvinden. Het programma is opgebouwd uit 5 lessen met de volgende thema’s:

  • ontspan, je bent goed zoals je bent
  • je ademhaling gebruiken als gereedschap
  • concentratie en omgaan met afleiding
  • de werking van stress en omgaan met gedachten en emoties
  • de betekenis van succes voor jou en welke stappen je daartoe kunt zetten

STRESSLES(S) VOOR SUCCES

5-weekse individuele mindfulnesstraining voor jongeren
297
  • gratis intakegesprek mét of zonder je ouder(s)
  • 5 individuele coachsessies
  • Iedere week een luisteroefening
  • Iedere week een werkblad
  • Motivatieberichten via whatsapp tussen sessies door
  • Jongerencoach 24/7 toegankelijk voor vragen via whatsapp
  • Je wordt begeleid door een gecertificeerd jongerencoach en mindfulnesstrainer (VMBN categorie 1)

Free your mind

Groeps mindfulness training voor jongvolwassenen (18-35 jaar)

To be Young biedt MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) trainingen voor jongvolwassenen. Dit is een effectieve evidence based methode voor burn-out klachten, depressie, chronische pijn, faalangst, piekeren, slapeloosheid en onrust.

Deze ervaringsgerichte groepstraining van 8 weken leert jou om zelf de regie te nemen bij moeilijke situaties, emoties en gedachten.

Door dagelijks mindfulness oefeningen te doen leer je automatische patronen te doorbreken, beter je grenzen kennen en aangeven. Je krijgt meer inzicht in de werking van je gedachten en emoties. Zodat je meer ontspannen in het leven kunt staan, bewuster reageert op moeilijke situaties en meer kunt genieten van alles wat het leven je te bieden heeft.

Voor iedereen die alle ballen in de lucht probeert te houden in werk, privé of gezinsleven.

Vanwege de coronamaatregelen wordt de groepstraining online gegeven. Individuele sessies zijn wel mogelijk in de studio, waar we meer dan 1,5 meter afstand kunnen bewaren en de RIVM richtlijnen volgen.  

De thema’s die aan de orde komen tijdens deze training:

  • Les 1: Verkennen van je automatische patronen
  • Les 2: Leren omgaan met moeilijkheden
  • Les 3: Grenzen leren kennen
  • Les 4: De werking van stress verkennen en begrijpen
  • Les 5: Bewust leren beantwoorden van stress en moeilijke situaties
  • Les 6: Leren omgaan met gedachten
  • Les 7: Hoe zorg je het beste voor jezelf
  • Les 8: Hoe integreer je het geoefende in je leven

FREE YOUR MIND - GROEP

8-weekse mindfulnesstraining voor 18-35 jarigen
350
  • Persoonlijk intake gesprek
  • 8 wekelijkse bijeenkomsten
  • Luister meditaties
  • Yoga oefeningen
  • Werkboek met opdrachten
  • Persoonlijk contact tussendoor met trainer bij vragen
  • Kleine groep van max 8 personen
  • Leren van elkaars ervaringen
  • Begeleid door gecertificeerd jongerencoach en mindfulnesstrainer (VMBN categorie 1)
  • Vergoeding mogelijk vanuit zorgverzekering

FREE YOUR MIND - INDIVIDUEEL

8-weekse mindfulnesstraining voor 18-35 jarigen
550
  • Persoonlijk intake gesprek
  • 8 wekelijkse individuele coach sessies
  • Luister meditaties
  • Yoga oefeningen
  • Werkboek met opdrachten
  • Persoonlijk contact tussendoor met trainer bij vragen
  • Alle aandacht voor jouw individuele hulpvraag
  • Leren door gesprekken én creatieve werkvormen
  • Begeleid door gecertificeerd jongerencoach en mindfulnesstrainer (VMBN categorie 1)
  • Vergoeding mogelijk vanuit zorgverzekering

De mindfulness trainingen worden gegeven door jongerencoach, yogadocent en mindfulnesstrainer Jolanda Ruissen. Zij heeft jarenlange ervaring in de zorg met jongeren met diverse problematiek en beoefent al meer dan 15 jaar yoga en mindfulness. De transformerende werking van yoga en mindfulness op haar eigen leven heeft haar ertoe gezet om jongeren en jongvolwassenen hierin te begeleiden. Want als je op jonge leeftijd leert met stress om te gaan, dan heb je daar voor de rest van je leven profijt van!

*Bij een mindfulnesstraining is een vergoeding van max. 350 euro mogelijk van de zorgverzekering. De verschillen voor vergoeding zijn groot per verzekering. Laat jezelf goed informeren bij je verzekeringsmaatschappij. Registratienummer VMBN categorie 1: 20181241